राईचे पीठ त्यांच्या जीवनात अधिक फायबरयुक्त संपूर्ण धान्य समाविष्ट करू इच्छिणाऱ्यांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. हे विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर, बी जीवनसत्त्वे (फोलेट आणि कोलीनसह), तांबे, मॅंगनीज, लोह, मॅग्नेशियम आणि जस्त यांचा स्रोत आहे .