तळ ओळ

नियमित सूर्यप्रकाश हा पुरेसा व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा सर्वात नैसर्गिक मार्ग आहे. निरोगी रक्त पातळी राखण्यासाठी, आठवड्यातून अनेक वेळा 10-30 मिनिटे दुपारचा सूर्यप्रकाश मिळविण्याचे लक्ष्य ठेवा. गडद त्वचा असलेल्या लोकांना यापेक्षा थोडे अधिक आवश्यक असू शकते.