भूमध्यसागरीय आहार हा कमी-कार्ब, मध्यम प्रमाणात उच्च चरबीयुक्त आहार आहे जो भाज्या, शेंगा, फळे, संपूर्ण धान्य, ऑलिव्ह ऑईल आणि मासे यावर भर देतो, डॉ. लँड्री यांच्या मते. हे सोपे का आहे? या आहारातील स्वीकार्य खाद्यपदार्थांची विस्तृत श्रेणी वैयक्तिक गरजांशी जुळवून घेणे आणि विविध प्रकारचे विविध पदार्थ समाविष्ट करणे सोपे करते.