सतत प्रशिक्षण ही एरोबिक सहनशक्ती सुधारण्यासाठी एक स्थिर गती, मध्यम तीव्रतेची प्रशिक्षण पद्धत आहे. प्रशिक्षण 'सतत' असण्यासाठी ते 30 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक काळ कोणत्याही ब्रेकशिवाय चालले पाहिजे. ऍथलीटने त्यांच्या एरोबिक प्रशिक्षण क्षेत्रात काम करणे आवश्यक आहे, जे त्यांच्या कमाल हृदय गती (MHR) च्या 60-85% आहे.